秋冬季節(jié)，如何預(yù)防心血管疾病發(fā)作？

• 2019-09-21
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心血管內(nèi)科任繼剛、茍小紅

“云天收夏色，木葉動秋聲”。隨著立秋以后，天氣漸涼，隨之寒冷的冬天也將慢慢來臨，此季節(jié)為心血管疾病的高發(fā)時期，如高血壓急癥、冠心病心絞痛發(fā)作、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等。這些疾病往往都是突發(fā)性的，很容易危及生命，因此，加強(qiáng)秋冬季節(jié)心血管疾病的防治顯得極為重要。

根據(jù)心血管流行病學(xué)統(tǒng)計，我國心血管疾病患病率持續(xù)上升，其中高血壓排列首位，其次是腦卒中及冠心病。心血管死亡率仍居首位，高于腫瘤及其他疾病，其中農(nóng)村高于城市，所以要求我們對心血管疾病做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，  這對于防范心臟病的發(fā)作非常重要。

一、當(dāng)出現(xiàn)以下信號時，需要警惕心腦血管病發(fā)作

1.出現(xiàn)胸悶、心前區(qū)疼痛、胸骨后部劇烈疼痛，甚至有些不典型的上腹部疼痛、牙痛、咽喉部緊縮感，肩膀、脖子、下巴或手臂疼痛等這些癥狀時，需高度警惕冠心病，嚴(yán)重時就會出現(xiàn)心肌梗死，甚至猝死等情況發(fā)生。

2.出現(xiàn)眩暈、健忘、頭痛、單側(cè)肢體麻木、口齒不清等，當(dāng)出現(xiàn)這些危險信號，需要注意腦血管意外事件的發(fā)生。

3.出現(xiàn)呼吸急促、心悸，活動耐力下降及夜間陣發(fā)性呼吸困難等，需警惕心力衰竭發(fā)作。

4.出現(xiàn)心悸、頭暈、乏力、氣短甚至伴雙眼發(fā)黑或暈厥者應(yīng)警惕嚴(yán)重心律失常的發(fā)生。

當(dāng)出現(xiàn)上述情況時，需及時就醫(yī)，及早發(fā)現(xiàn)病變，及時用藥，挽救生命。

二、其實心血管疾病是可以預(yù)防和控制的，只要做到以下幾點

1.合理膳食

合理膳食是健康的基石，它可以達(dá)到控制體重、膽固醇、血粘度等目的，老年人的飲食以高營養(yǎng)、高蛋白、高纖維素、清淡、易消化的食物為主適當(dāng)減少鈉鹽的攝入，不吃或少吃辛辣刺激食物，定時進(jìn)餐，不暴飲暴食，戒煙、限制有害使用酒精。

  2.保持良好的生活方式

適量的運動可以幫助消化熱量，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重。根據(jù)自身具體情況制定合理地健康的運動計劃，持之以恒的適當(dāng)強(qiáng)度下的有氧運動，每周至少運動五天，每天不少于30分鐘，如步行、騎車、慢跑、打太極拳、跳舞、游泳等，生活作息時間規(guī)律，保證充足睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3. 保持心理健康

保持良好的心理狀態(tài)是防止心血管疾病的良藥，憂慮、煩躁、易怒、恐懼、悲傷等不良情緒極易導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)作，因此我們要學(xué)會控制自己的情緒，心胸開闊，保持健康的心理狀態(tài)，若出現(xiàn)身體不適及時就醫(yī)，防治病情惡化貽誤診療時機(jī)。

4.控制危險因素

對高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖/超重等代謝性危險因素早期預(yù)防，可以減少心血管疾病的發(fā)生。第一，控制血壓至理想水平，定期監(jiān)測血壓，心血管內(nèi)科門診隨診，根據(jù)自身情況調(diào)整降壓藥物；第二，服用有效調(diào)脂藥物；第三，控制糖尿病，改善胰島素抵抗和異常代謝狀態(tài)；第四，加強(qiáng)運動鍛煉，將體重控制在理想范圍；第五，目前有研究顯示，空氣污染會增加缺血性心臟病風(fēng)險，霧霾中的顆粒污染物不僅會引發(fā)心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷，心血管病人應(yīng)減少戶外活動，出門做好防護(hù)措施，從而減少上述風(fēng)險；最后，秋冬交替之際，氣溫變化大，需要注意保暖，及時增減衣物也是很有必要的。