運(yùn)動(dòng)健身：現(xiàn)在流行反著來

• 2015-12-02
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交替運(yùn)動(dòng)是近年來根據(jù)相對(duì)醫(yī)學(xué)而產(chǎn)生的一種新的健身觀念和方法，是提高自我保護(hù)能力的一種新措施。研究表明，經(jīng)常進(jìn)行交替運(yùn)動(dòng)，能使人體各系統(tǒng)生理機(jī)能交替進(jìn)行鍛煉，對(duì)自我保健頗為有益。

體腦交替：人們?cè)谶M(jìn)行體力勞動(dòng)，如跑步、游泳、爬山及適當(dāng)勞動(dòng)時(shí)，同時(shí)還要進(jìn)行腦力鍛煉，如棋類活動(dòng)、智力游戲、背誦詩詞等。只有常練手腳勤動(dòng)腦，腦力才經(jīng)久不衰。

動(dòng)靜交替：要求人們一方面不斷進(jìn)行體力和腦力鍛煉，另一方面每天抽一定時(shí)間使體、腦都安靜下來，全身肌肉放松，去除頭腦中的雜念，使全身心得到休息。

正反交替：身體條件好的人不妨做一些“倒運(yùn)動(dòng)”，比如倒著行走、倒著慢跑等之類的“反運(yùn)動(dòng)”，可彌補(bǔ)“正運(yùn)動(dòng)”的不足，使人體所有器官都處在鍛煉之中。

冷熱交替：冬泳、夏泳、冷水澡和越野跑都是“冷熱交替”的典型運(yùn)動(dòng)?！袄錈峤惶妗辈粌H能幫助人適應(yīng)季節(jié)和氣候的變化，且對(duì)人的體表代謝有顯著改善作用。

上下交替：經(jīng)常慢跑盡管腿部肌肉得到了鍛煉，但上肢卻沒有活動(dòng)，不妨再參加一些頻繁使用上肢的運(yùn)動(dòng)，如投擲、打球、玩啞鈴等，可使上下肢得到均衡的鍛煉。

左右交替：平時(shí)習(xí)慣用左手、左腿者，不妨多活動(dòng)右手、右腿，反之亦然?！白笥医惶妗辈粌H使左右肢體得以“全面發(fā)展”，而且還使大腦左右兩半球也得到“全面發(fā)展”，對(duì)老年人中風(fēng)、腦血管病有明顯預(yù)防作用。

穿鞋脫鞋交替：足底有著與內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)，赤足走路時(shí)，敏感區(qū)首先受刺激，然后把信號(hào)傳入相關(guān)的內(nèi)臟器官和內(nèi)臟器官相關(guān)的大腦皮層，發(fā)揮人體內(nèi)的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。